林更新亲传长高秘诀

林更新曾在节目中分享过自己的长高秘诀：

坚持腿部锻炼：他透露自己每天会进行压腿、跳跃等腿部运动。比如做俯卧撑、站着跳跃等，通过每天不断地对腿部施加力量，有利于激发人体生长激素的分泌。

学舞蹈的经历：林更新小时候学过一年的舞蹈，那时候个子很矮，大概只有一米六，学舞蹈的这一年长了 20 多厘米。因为舞蹈中跳动的姿态天天重复，促进了身体各部位的骨骼生长。

不过，身高增长还会受到遗传、营养、睡眠等多种因素的影响。如果想要长高，建议在青春期保证充足的营养摄入，尤其是蛋白质、钙、维生素 D 等有助于骨骼和肌肉组织生长的营养成分；保持良好的睡眠质量，因为生长激素的分泌主要在夜间；同时，结合适当的运动锻炼，如跳绳、篮球等跳跃较多的运动，对身高增长可能会有一定的帮助。但需要注意的是，每个人的身体情况不同，长高的效果也会因人而异。